Измеримо
Цифры вместо «вроде бы устал».
22 вопроса · три шкалы
Тест на выгорание
Пожалуйста, ответьте, как часто вы испытываете чувства, перечисленные в каждом из пунктов опросника. Над ответами долго не задумывайтесь, отвечайте, руководствуясь первым впечатлением.
Вопрос 1 из 22 Отвечено: 0 / 22
Это опросник самооценки, а не медицинская диагностика. Ответы не отправляются на сервер и не сохраняются после закрытия или обновления страницы.
Ваш результат
Три стороны выгорания
Общий индекс выгорания
0,000 / 1
Чем ближе индекс к 1, тем выше выраженность выгорания по ответам на этот опросник.
Индекс не является вероятностью диагноза. Категории «низкий», «средний» и «высокий» ниже определяются отдельно по ключу каждой шкалы.
Как рассчитан результат
ρ = √(((EE / 54)² + (DP / 30)² + (1 − PA / 48)²) / 3)
EE — эмоциональное истощение; DP — деперсонализация; PA — профессиональные достижения. Вопрос №6 рассчитывается обратно: 6 минус выбранный балл. Остальные вопросы — напрямую.
Проценты: EE / 54 × 100, DP / 30 × 100 и (1 − PA / 48) × 100. Это нормированные показатели, не клинические пороги. Пояснения по десятипроцентным диапазонам предоставлены авторами страницы и не заменяют оценку специалиста. Границы диапазонов включены справа: 0–10%, более 10–20% и так далее; используется неокруглённый показатель.
Результат отражает ваши ответы, а не объективное измерение состояния нервной системы. Он не устанавливает диагноз и не определяет причины вашего состояния.
Персональный разбор
Разбор результатов теста на выгорание со специалистом Σ.
Расскажем, что именно означают ваши результаты и что с ними делать.
20 минут Бесплатно Онлайн
Что будет на встрече
Разберём именно вашу ситуацию без общих формулировок
Записаться на встречу →- 01
Обсудим результат по трём зонам: личное, рабочее выгорание и выгорание взаимодействия.
- 02
Скорректируем то, что тест мог показать неточно.
- 03
Увидим, какая зона находится в наибольшем риске и почему.
- 04
Составим план выхода из кризиса самостоятельно или с Σ.
Скрытая сторона выгорания
Человек не чувствует, насколько ему плохо.
Ухудшение состояния происходит медленно и годами воспринимается как норма. Большинство людей узнают о выгорании только тогда, когда оно уже перешло в срыв адаптации, а восстановление после этого может занять не недели, а годы.
По данным исследований, 67% руководителей уже находятся в состоянии выгорания и не подозревают об этом.
Они ориентируются на возможность продолжать работать, а не на реальное состояние нервной системы.
Σ · Объективность ментального
Σ — инновационная объективная система ментального здоровья.
Тело не умеет врать в отличие от самоощущения. Σ измеряет состояние нервной системы через объективные показатели HRV. И помогает выйти из кризисных состояний не на уровне разговоров, а на уровне источника, чтобы сохранять спокойствие, ясность и баланс во всех сферах жизни.
Объективно
Точный медицинский трекер, а не анкета.
Научно обосновано
Метод с полувековой историей и десятками тысяч измерений.
Первый шаг — увидеть, где вы сейчас и нужно ли что-то срочно делать с уровнем вашего ментального здоровья.
Следующий шаг
Не оставляйте результаты без ответа
Разбор со специалистом превратит общие цифры в понятный план действий.